Musculação
Treinar até a falha: precisa mesmo ir até o limite para crescer?
"Sem falha não tem ganho", garante o veterano da academia entre um grito e outro. Mas a ciência mais recente é menos dramática: você não precisa levar toda série à exaustão para hipertrofiar. Entenda o que muda quando você para uma ou duas repetições antes do "não consigo mais".
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